面对不确定性保持平衡的秘诀...

恐惧,不确定性和怀疑会导致瘫痪,而不是(希望的)字面意思,而是隐喻。 当我们不知道该怎么做时,当我们面对不确定的未来时,很容易陷入所有的排列和组合中 可以 发生而不是控制我们可以控制的东西 确实 发生。

在混乱中出现的那一刻努力工作(我保证,混乱将永远不会停止,它只会不断发展)将成为现在并向前发展的重要工具。 

冥想念

ND的Serena Goldstein博士在此工具上写道:

“正念帮助我们辨别是什么赋予了我们一种能量,这种能量带来了成就感,而不仅仅是情境本身,但是如果需要的话,也许可以调整我们的思维方式。想一想您真正喜欢做的事或您真正喜欢与之相处的人—您如何过着生活来模仿那种充实的感觉?这种感觉是您的生命力量,生命力或生存意愿,以及您在饮食,运动中所养育的东西,与之在一起的人和思维方式,以不断地与您在世界上要做的事情保持一致。” ¹

这是一项技能,有些技能天生就擅长,有些则不是很多,但实践却是永久性的。 可以将它视为肌肉,锻炼得越多,它就会变得越强壮,并且其中一些需要比其他运动更多!  

对我而言,这是冥想起着重要作用的地方,特别是引导冥想。 我喜欢冥想应用程序,因为它们会提醒我,激励我并帮助我进行常规练习。 我尝试了很多。 我的许多患者都喜欢 顶空, 我认为 洞察计时器 对大多数人来说很棒 冷静 正在为我们的朋友提供30天免费试用。

我个人真的很喜欢 起来-由山姆·哈里斯(神经科学家/哲学家)开发的应用程序。从思想上和哲学上讲,它使我发痒!

除此之外,在这个不确定性不断增加的时代,着重于您可以控制的事情:

  • 吃好食物,不要太多,也不要太晚

  • 专注于 睡个好觉,让自己有机会获得至少7.5个小时的睡眠

  • 在阳光下到户外

  • 呼吸

  • 抽出时间定期做一些有趣的事情

  • 洗手!经常。

  • 如果您需要帮助...。

您并不孤单,我们有您的支持。对自己好一点。 在一起工作,我们可以更轻松地生活,更快乐,更健康,更富灵感。  

在健康方面

德雷克医生


¹Goldstein,S.,ND。 (2019年11月)。通过调整生活来减轻压力,因此您不必思考太多。 自然执业者,14-15。