节省睡眠以改善健康

改善睡眠

听起来过分,但是睡眠对人类的生存至关重要,因此改善睡眠质量可以从根本上挽救生命并延长寿命。 睡个好觉可以帮助您...

  • 整天感觉不错

  • 提高头脑清晰度

  • 减少发生可避免事故的机会

  • 改善与他人/自己的关系

  • 减轻压力

  • 焦虑

  • 萧条

  • 降低罹患多种疾病(例如心脏病,2型糖尿病和感染)的风险

  • 改善内存丢失等问题


好吧,那是什么杀死了我的睡眠?

那么,为什么许多人都在为负面的睡眠经历而挣扎?根据有关睡眠的文章 陶森德信,这是您可能会邀请您进入生活的一些潜在睡眠小偷的快速列表,或者您可能没有考虑过的潜在影响:

 -酒精或咖啡因过多

-不良的饮食习惯

-日落后暴露于屏幕和蓝光

-没有足够的运动

-床垫差

-明亮的房间

-吃得晚

-紧张的环境

-缺乏阳光和暴露于自然

-情绪失衡

-压力过大

你可以做什么

自我观察是第一个最重要的工具,可以帮助您开始更好的睡眠和整体生活质量。对上面的列表进行调查,看看哪些可能已经在您的日常工作中流行了。 更加注意我们的环境,习惯和

例程对于该过程至关重要。


您应享有最佳的睡眠,最高的生活质量和整体健康状况。如果您尝试评估和改善以上列表中的所有内容,但仍未获得宁静,恢复活力的睡眠,则可能需要考虑其他因素。 在医生的帮助和专业知识下,荷尔蒙失衡,睡眠障碍,营养缺乏或其他健康状况可能值得研究。 

 

我们相信您应该获得最佳的睡眠,最高的生活质量和更好的整体健康状况,并将与您一起实现这一目标的每一步。 

参考文献:

Berkson,D.L.(2019年2月/ 3月)。更好地睡眠的新理由和方法,尤其是40岁以后。 汤森信,(#427/428),42-49。