母亲们

产后演出播客插曲-活力与孕产的真正途径,来自Revive and Vital Mama’s的ND Emma Andre博士

我们很高兴分享艾玛·安德烈博士的精彩播客节目。该节目名为“产后表演播客”,由位于加利福尼亚州卡尔斯巴德的PT Lindsey Paczkowski博士主持和制作。在这一集中,他们谈论了初婚的过程,姐妹对母亲(尤其是新母亲)的重要性,学会信任和倾听自己的身体,在产后失去魔力后该怎么办等等。您可以在本文底部找到Spotify上的节目的链接。

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[00:00:00] 林赛: [00:00:00]欢迎来到产后表演播客。我要求您在这里得到授权和鼓励。您来对地方了。我相信每个女人都应该学习谁在她的角落,这就是为什么创建这个播客的目的,是为了向新妈妈分享鼓励,有意或有针对性地分享妇女的健康,营养和健康。

[00:00:21]在每一集中,我们将讨论女性从内而外寻找健康真相,感到坚强和自信的方法。我是你的主人,博士。林赛Petkoski是一位出色的物理治疗师,热衷于向他人传授有关骨盆健康的知识,并指导母亲建立运动,自信和力量。

[00:00:40]我是跑步和举重的爱好者,也是奔驰宝马游戏健康的烹饪爱好者。好了,女士们,喝杯咖啡,定下来参加一集产后表演播客。你和我在一起吗?开始了。 [00:01:00]。

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[00:01:00]嗨,女孩们。欢迎回到产后表现播客。今天,我们的客人Dr. Dr.为您准备了如此珍贵的剧集。艾玛·安德烈。我们谈到了姐妹互助对于母亲,特别是新母亲来说,悲伤的重要性。处女当您想念自己的情绪低落,产后,学会信任和倾听身体等等时该怎么办。

[00:01:24]今天有更多关于我们客人的信息。艾玛博士(Emma),安德烈(Andre)是一位致力于综合自然医学的深情治疗师。作为执照的自然疗法医师。她在帮助女性恢复健康并增进与身体的关系方面拥有十年的经验。她在加利福尼亚的卡尔斯巴德(Carlsbad)看到当地的病人正在接受自然疗法。

[00:01:46]她还创建了奔驰宝马游戏虚拟公司,名为至关重要的妈妈,这是她个人和职业旅程的结合,以帮助母亲在美国任何地方重拾活力,[00:02:00]绝对开心博士艾玛在节目中。她有很多见识和经验,可以与新妈妈分享。因此,事不宜迟,让我们进入节目。

[00:02:10]好的,博士。艾玛,欢迎来到产后演出播客。我们很高兴您在这里 

[00:02:16] 艾玛: [00:02:16]表演。谢谢。 

[00:02:18] 林赛: [00:02:18]好吧,让我们开始吧。嗯,我们想自我介绍一下 

[00:02:24] 艾玛: [00:02:24] 

[00:02:25] 林赛: [00:02:25]听众,让他们了解您自己 

[00:02:28] 艾玛: [00:02:28]和您的专业工作。好的。嗯,我应该从哪奔驰宝马游戏开始呢?

[00:02:35] 林赛: [00:02:35]让我们从个人开始。那么您是如何到达南加州的呢? 

[00:02:41] 艾玛: [00:02:41]自己。好的。好吧,我五月份在COBIT高峰期搬到了南加州,这是奔驰宝马游戏有趣的过渡。在过去的10 [00:03:00]年中,我在波特兰做了一名自然疗法医生。

[00:03:00]并且。我们来到这里,说着阳光和海滩,离家庭成员越来越近,通常只是奔驰宝马游戏新的起点。而且我们有,嗯,我们是Dr. Dr的好朋友。德里克·劳伦斯。谁是复兴自然疗法医学的所有者。而且,嗯,我们来了,拜访了,坠入爱河,谁不会。 

[00:03:27] 林赛: [00:03:27]是的。 

[00:03:28] 艾玛: [00:03:28]而且我们在一月之前从未来过这里,但是我们很荣幸来到这里,就像,哦,就是这样。

[00:03:33]太棒了。是的在那之前,我从16岁起就在俄勒冈州波特兰,因为那时我7岁到16岁,在罗彻斯特的纽约州北部长大。我们从我出生的瑞典移民来的。这太酷了。我不知道太棒了 

[00:03:52] 林赛: [00:03:52]那么,嗯,我知道您在[00:04:00]总体上有运动史和其他经历,而且身体健康。

[00:04:00]所以你 

[00:04:00] 艾玛: [00:04:00]就个人而言,您的健康状况如何 

[00:04:02] 林赛: [00:04:02]您的背景和成长 

[00:04:04] 艾玛: [00:04:04]?好吧,所以我父亲进来了,是一名麻醉师,嗯,自从我五岁起就想让我对健康感兴趣,或者想成为一名医生。嗯,我会说 

[00:04:23] 林赛: [00:04:23]从小开始。 

[00:04:26] 艾玛: [00:04:26]我们在护士身上展示它。我女儿她是 

[00:04:30] 林赛: [00:04:30]就像爸爸一样。

[00:04:31] 艾玛: [00:04:31]然后我妈妈是一名物理治疗师。其实。她做了大约20年,然后获得了针灸学位。所以有点像。到频谱的两端。您可以说非常传统,然后更多,您可能会误以为我们会称之为替代。我确定。

[00:04:50]我确定。就健康而言。我的意思是,我长大后是一种非常常规的[00:05:00],例如,我们用很多抗生素治疗了我所有的耳部感染,然后整个做了,嗯,是的,我是,哦,他体育。我打了长曲棍球很长时间了,在大学里我打过一级曲棍球,即宽度。

[00:05:18]当我真正开始更多地适应我的身体时,我们所做的训练就是如此。不一定总是适应我的身体,而是那种高水平的训练,然后受伤。然后我可以解释它的来源,因为这不仅是物理的东西,而且还不仅仅是肌肉骨骼的东西。

[00:05:40]那是真正让我了解事物之间真正联系方式的另一扇门。但是,嗯,要成为那个级别的运动员,需要做得好并且做起来会感觉良好。 [00:06:00]就在那段时间,我进行了很多举重和跑步运动,同时我也被预感了,这是很多 

[00:06:10] 林赛: [00:06:10]在您的盘子上。

[00:06:11] 艾玛: [00:06:11]是的。好多是的然后我将自己推向极限,嗯,是的,我四年级拉了四轮越野赛,而且我一直重复受伤。得到这样的治疗,那真的就像很多Graston方法一样,然后像离开田地两周一样,然后继续并再次运行。

[00:06:37]然后我会重新伤害它。 

[00:06:39] 林赛: [00:06:39]我想通了 

[00:06:40] 艾玛: [00:06:40]几年后,那是我的。当我不断受伤时,这是我的权利。而且我当时还不了解整体健康状况,但实际上我和奔驰宝马游戏脊医一起工作,他帮助我确定了潜在的消化系统疾病。 [00:07:00]一旦我弄清楚了并弄清楚了,我的四边形就变得更好了,而且再也没有发生过。

[00:07:07]并且 

[00:07:07] 林赛: [00:07:07]太棒了,因为我认为。我们将更多地讨论健康状况如何。而且,嗯, 

[00:07:16] 艾玛: [00:07:16]个人经历 

[00:07:17] 林赛: [00:07:17]我认为是如此重要,因为您可以将其带给患者正在经历的事情。嗯,我很想听听,因此,根据您自己人身伤害的经历,这是如何在职业上走您的路的?

[00:07:32] 艾玛: [00:07:32]哦,伙计,就是这么多。所以。那是伤害的一部分,然后弄清楚了,所以消化的东西也差不多在我得到的同时就开始了,我在大学里受到了一种非常奇怪的感染。我认为这是因为进食了一种cr脚的食物。潜水吧餐厅,他们在那里加点东西,例如,他们用剪刀切猪肉,然后我什至不知道。

[00:07:58]我不会说[00:08:00]问题的名称。 

[00:08:01] 林赛: [00:08:01]我有选择埃勒。 

[00:08:05] 艾玛: [00:08:05]我感染了奔驰宝马游戏很奇怪的东西,然后我接受了。就像奔驰宝马游戏月倡导自己作为学生健康中心来推动他们,进行实际测试一样。就像,这不是,他们诊断出我患有IBS,然后将药丸丢在我的脸上,他们想为我喝一口。

[00:08:17]我只是头晕,没有帮助。所以我不得不。那是我第一次真正为自己的健康而提倡,进去要像,不,我感觉不正常。出事了。然后他们做了进一步的测试,然后马上打电话给我,就像,哦,您需要现在就来接受治疗。

[00:08:33]我有这种奇怪的感染,可能会导致脑膜炎,所以 

[00:08:40] 林赛: [00:08:40]需要解决 

[00:08:41] 艾玛: [00:08:41]穿着。他们得到了我。是的哦,真的是强烈的抗生素。和。它对待它。然后不久,我再也无法忍受乳制品生产了,这对抗生素来说并不完全不寻常,它可以改变肠道内生长的东西,但随后又可以改变它们。

[00:08:57]嗯,然后进行所有强度的锻炼,我[00:09:00]容易受伤。而且,嗯,如果您知道,如果您知道如何做。肌肉骨骼系统连接到内部器官功能。然后,四边形很常见,这与显示的大肠有关。

[00:09:21]有趣。那是,嗯,是的,我会保留它。 

[00:09:28] 林赛: [00:09:28]不,我们不能,我们总是可以切线。我们可能不得不回头 

[00:09:31] 艾玛: [00:09:31]一。是的 

[00:09:31] 林赛: [00:09:31]因此,从预设到自然。病理医生又喜欢功能医学又喜欢什么。那是什么导致你的?然后,这导致您现在到圣地亚哥,但是您正在做一些事情 

[00:09:45] 艾玛: [00:09:45]波特兰也是如此。

[00:09:47]是的。所以,嗯,我想应该,我应该备份并给出奔驰宝马游戏超快速的上下文,我在整个大学期间都处于常规道路上。然后我要休假一年并获得经验。 [00:10:00]我在医院担任麻醉技术员。那时我要去做猫。我正计划做所有这些事情。

[00:10:08]这是在大学毕业后,我在旅途中和在路上进行有机化学测试时完全疲惫不堪。就像它一样,简直是疯了。太紧张了。嗯我之所以如此做,很大程度上是因为它具有AAA类型的个性,我要这样做,我要成功,我要推动,是的,那是奔驰宝马游戏问题。

[00:10:29]恩,但是我,恩,我在医院工作过,我曾经和非常好的人一起工作过。而且我想到当我进入医疗行业时,我很快意识到它是什么,那是非常出色的疾病管理。嗯,不是医疗保健,而健康方面才是我真正感兴趣的。

[00:10:53]因此,当时我的妈妈把一本书交给我,实际上是由D O写的。这些都是关于[00:11:00]人们以不同方式康复的故事。那时对我来说这是全新的信息,我从未接触过任何信息。她一直在做针灸,上面写着,那针灸呢?

[00:11:10]为此,我就像两个左脑。就像,我会以不同的方式看待它,但是回到我生命中的那个时刻,他们的心态却大不相同。但是我发现在波特兰有一所自然疗法医学学校,我调查了一下,了解了那是什么。我当时想,哦,这就是我一直在寻找的东西。

[00:11:32]从我什至三周后才发现这件事是三周后我注册了,这就是我正在做的事情。我只是 

[00:11:40] 林赛: [00:11:40]知道那太棒了。他只是去了 

[00:11:42] 艾玛: [00:11:42]。我只是,我只是知道那是对的。是的 

[00:11:45] 林赛: [00:11:45]太好了。因为我认为,与此同时,您对与之合作的人群充满热情,这就是为什么我希望您在演出中,您的背景就像您在说AAA [00:12 :00]具有个性,并具有作为大学运动员的经验,积极主动,然后 

[00:12:05] 艾玛: [00:12:05]有一些 

[00:12:06] 林赛: [00:12:06]挫折,嗯,我想专注于此。

[00:12:11]那么,您与谁一起工作,以及为什么喜欢与他一起工作 

[00:12:14] 艾玛: [00:12:14]人口?好吧,我,嗯,我已经工作了大约10年了,我认为我真的很想与谁合作。我已经治疗了很多。人口众多。因此,我曾经对待老年人的孩子,一直想弄清楚自己想做什么,但是当我成为妈妈之后,我就开始缩小治疗范围,那是在自然疗法医学院毕业之后。

[00:12:43]嗯,我,我们开始尝试马上就知道我们想要孩子,我在登机前三周就怀孕了。天啊。在第一次尝试时,就像是繁荣, 

[00:12:52] 林赛: [00:12:52]怀孕了。她的董事会很棒。 

[00:12:55] 艾玛: [00:12:55]我的意思是,登机后,我筋疲力尽了。我显然[00:13:00]从大学继续学习,到推动,推动,推动,学习,然后是医学院,一直在推动,推动,推动。

[00:13:05]我就像被擦了一样,然后我也很恶心。所以我刚躺在沙发上大约三个月。当我处于早孕期时,甚至当我有女儿时,我都在尝试练习。我好累我把蜡烛的两端都烧了很长时间,然后生了奔驰宝马游戏婴儿,睡眠中断了。

[00:13:26]拥有所有营养,您都知道,这是有道理的,它会从您体内吸出并放入婴儿中,但是整个过程给我带来的累累真是累死了。我的意思是,这使我屈膝。我好累。就像那里,就像我在奔驰宝马游戏坑里,你知道,就像我什至不能和她一起玩。我只是躺在地板上,看着她。

[00:13:53]就像,它仍然伤着我的心。 

[00:13:56] 林赛: [00:13:56]不过,这也是一种诚实的分享方式[00:14:00],因为我认为很多女性都可能会遇到这种情况。就是这样 

[00:14:05] 艾玛: [00:14:05]强大。什么也没有,没有资源。我四处张望,我想,哇,这是奔驰宝马游戏需要填补的空缺。

[00:14:15]他们总是喜欢,我知道我并不孤单,但是当你是妈妈的时候,你变得孤单,你知道吗?因为它是如此孤立。所以,嗯,还是,就像我每次谈论它一样,哦,我觉得我可以在她身边。就像是给我的,但是给她的。嗯,所以,是的,我在网上到处搜索。

[00:14:41]我就像没有资源。我在这里。我刚刚完成学业。我很累。就像如果我做不到,如果我无法弄清楚,怎么回事,其他女性又将如何解决呢?这是我的教育。这就是我所做的。就像,我全心全意地康复自己。

[00:14:59]和[00:15:00]我做到了,这需要时间。花了滋养。嗯,想像起来真的很容易,我已经弄清了大部分消化系统的东西,但是真正地把它藏起来了,弄清楚了我的睡眠,弄清楚了我的理想饮食,如何重新开始运动而没有,你知道,当你有了孩子时,一切都很艰难,但是是的。

[00:15:26]然后,您知道,试图建立一家企业并且必须成为一家企业,这就像在我的行为和我的心态之间取得平衡一样,我的意思是,谜团只有很多,而您选择再次备份自己。因此,我创造了至关重要的妈妈。那就是我的在线公司,好吧,既然我已经踏上了征途,而且我已经看到那些答案通常不会来自大多数人。

[00:15:53]初级保健。就像他们不是,他们正在得到这些,嗯,他们[00:16:00]整个答案都在得到,哦,这只是您的荷尔蒙。或最糟糕的是,哦,你只是奔驰宝马游戏妈妈。就像,你只会累。习惯它。我希望有点累,但是你不应该  

[00:16:11] 林赛: [00:16:11]没有达到这个水平。他们是 

[00:16:13] 艾玛: [00:16:13]还不能起床。

[00:16:14]没有达到这个水平。那不是正常的或可接受的时期,应该有更多的时期。而且,嗯,因此,将这些实际的部分放在一起,并尝试创建奔驰宝马游戏路线图来帮助女性遮盖住,这就是至关重要的妈妈最初来自哪里。然后,它的确演变为在心理,情感层面上对他们的支持,因为最终使我成为他们的核心的原因是我的生活方式。

[00:16:47]是推。 

[00:16:49] 林赛: [00:16:49]是的。因此,有了,您刚刚分享的内容太多了,我想拆包,哦,天哪。

[00:16:58]因此,基于[00:17:00],因为我认为女性是如此重要。需要了解。并知道有资源 

[00:17:08] 艾玛: [00:17:08]进来 

[00:17:08] 林赛: [00:17:08]因为重要的妈妈之类的事情而可用。因为其他从业者和其他人为这些事情投入资源。但是如果有人在经历 

[00:17:20] 艾玛: [00:17:20]那些像 

[00:17:21] 林赛: [00:17:21]极度疲劳或任何更像是心理健康的事情以及某种推动力 

[00:17:27] 艾玛: [00:17:27]心态,在哪里 

[00:17:29] 林赛: [00:17:29]如果你是妈妈,你会开始吗?

[00:17:33]您正在听这个,就像,哦,天哪, 

[00:17:36] 艾玛: [00:17:36]是我。嗯 

[00:17:38] 林赛: [00:17:38]即使从战略上开始,您将从何处开始?您从哪里开始? 

[00:17:45] 艾玛: [00:17:45]我,这也是至关重要的妈妈们的核心问题,因为有很多片段,但是我认为简单的答案就是这样。

[00:18:00] [00:18:00]它的根源可能是一种心态。他是个精疲力尽的人,可能身体虚弱。需要解决的事情。我不会与严重贫血,无法直觉的人谈论心态,因为他们有雾或失眠。几年来还没有整夜的睡眠。

[00:18:22]就像你做不到,你还不能去那里。因此,我认为起点是与将要研究整个物理图景的从业者合作。不是在寻找奔驰宝马游戏金鹅蛋,就像我们所居住的医学模式那样,那就是存在奔驰宝马游戏问题和奔驰宝马游戏解决方案。

[00:18:46]大多数妈妈都有一些主要的痛点,但是还有许多辅助痛点。从实际的事物开始,将要到达[00:19:00]的基石事物发挥最大的作用,并使它们在物理上移动到更好的位置,以便它们可以解决其他问题,我的建议是整体医学的从业者将研究所有这些。

[00:19:14] 林赛: [00:19:14]更大的图片。嗯,我很想知道是否有什么特别的。在讨论四边形时看到的常见共性 

[00:19:24] 艾玛: [00:19:24]和大肠 

[00:19:26] 林赛: [00:19:26]以及其他任何可能发生的事情(如果某人正在经历 

[00:19:31] 艾玛: [00:19:31]某些肌肉骨骼 

[00:19:32] 林赛: [00:19:32]疼痛,如果这可能有点像危险信号或类似的信号,那真是个难题,嗯,要检查一下。

[00:19:41]显然,如果您有疼痛不适的感觉,那么像其他功能障碍一样的任何事情都应该得到检查。但是我认为有时候是这样。您可能会想像的某些身体部位,哦,只是,因为我知道进行锻炼,或者我这样做了,而您没有意识到其中一些是我们持续不断的基础[00:20:00]不断伤害事物的原因可能是另一件事。

[00:20:03]原因是因为我们不只一条肌肉或身体的某些特定组或系统。 

[00:20:12] 艾玛: [00:20:12]我觉得我可以用三种不同的方式回答这个问题。 

[00:20:16] 林赛: [00:20:16]我就像 

[00:20:17] 艾玛: [00:20:17]我有点 

[00:20:18] 林赛: [00:20:18]撒谎。 

[00:20:22] 艾玛: [00:20:22]我的意思是,仅仅因为它打开了潘多拉盒子,但是,嗯,我想说,我想说的是大图,这个问题的答案是,我们所遇到的每个症状都是我们的身体在与之交谈我们。

[00:20:39]它正在与我们交流。出事了需要调整某些东西,或者我需要某些东西,或者我需要有所不同的东西。因此,肌肉会承受很多痛苦,或者会承受很多痛苦。通常不是答案,因为[00:21:00]我确定 

[00:21:00] 林赛: [00:21:00]您可以与之交谈。我们在诊所看到很多东西,没有痛苦,没有收获不是我们真正想要推广的事情, 

[00:21:09] 艾玛: [00:21:09] AAA型人物更容易这样做。

[00:21:12]好吧,很痛,但是我要去解决这个问题。我可以健康吗?没用而且它忽略了您身体对某些事物的呼唤。但是,嗯,医学的多种体系尚未成为主流,但比传统医学要长很多。

[00:21:36]我,嗯,中医就是这样一种系统,它绘制了事物之间如何联系的地图。因此,当您提出正确的问题并退后一步看到某人的嗯,这是很常见的,这是奔驰宝马游戏很好的例子。我有奔驰宝马游戏病人打电话给我,因为她走了,她的肩膀冻僵了。

[00:21:58]她去了[00:22:00]几个不同的从业者。谁去过她的初级保健机构,谁说过,目前,我们唯一能做的就是用类固醇注射来镇定炎症,这就是他提供的最好工具。然后她去了脊椎治疗师,她说了一会儿,你知道,同样的事情。

[00:22:17]就像我不一样,我对此无能为力。到此为止。她打电话给我,她说,我很绝望。我不想开枪。我不知道该怎么办我又和她谈了一点,在她的肩膀冻僵,妈妈过世的两个星期前问她问题。现在,大多数人都不会在两者之间建立联系,除了中医药学认识到肺经脉正贯穿三角洲这一事实。

[00:22:46]它贯穿肩膀,在中医的肺系统中,与校友有关的情绪令人悲伤。因此,我可能会[00:23:00]结束了访问。她进来了,我用,我爱顺势疗法。那是我们用来推动事情发展的一件事,但我派她去针灸,而我妈妈是针灸师。

[00:23:11]因此,她经常在相同的诊所接受针灸。是的这是奔驰宝马游戏非常开放的患者,否则总体上都很健康。所以我妈妈插了针,她才开始哭。她开始释放所有这些情感并进行处理,并自发地谈论着妈妈发生了什么。

[00:23:31]我的妈妈没有激怒它,但她释放了它。慢慢地,慢慢地,慢慢地,所有的动作又回来了,它消失了。因此,那里存在明确的联系。针灸不一定能解决所有冻僵的肩膀,因为这取决于为什么 

[00:23:48] 林赛: [00:23:48]在那里。 

[00:23:49] 艾玛: [00:23:49]它们都是不同的。嗯,但是重要的是要知道,即使是我们被告知的最普通的事情,比如哦,开枪,也只是发生了。

[00:23:59]有奔驰宝马游戏原因[00:24:00]总是有奔驰宝马游戏多米诺骨牌。嗯,现在我已经切线了。我不记得你的问题了 

[00:24:06] 林赛: [00:24:06]没关系。因此,我们谈论的是这样,为什么人体的某些区域和白人,嗯,如何做出不同的诊断和不同的事情?我认为这可以回溯,嗯,我们正在谈论的更多内容,例如AAA。

[00:24:21]个性和信任您的身体,倾听您的身体。因此,举例来说,对于那个病人,让她知道,就像我想采取的另一种方法一样。因此,对于那些在那里的母亲来说,您可能不会觉得这一定是您设想的产后时间或成为母亲的方式。

[00:24:45]在这个领域内相信自己的身体。嗯,我认为,对于您的实践以及与您合作的女性来说,如此重要是非常重要的。嗯,[00:25:00]我很想听听更多关于您的情况。您要为那些有恩爱的母亲提供服务,您要谈论一种姐妹情谊,恩,我非常信任您的身体并了解这些事情,但是然后,就像您说的那样,我们希望我们继续努力母亲的精神,身体和心理方面。

[00:25:19]是的,我很想听到更多有关您的姐妹情谊以及这意味着什么的信息。 

[00:25:24] 艾玛: [00:25:24]天哪。我认为有这么多女性失踪,尤其是在她们分娩后,就是社区。我的意思是,我们曾经过着像村庄一样的生活,我们会拥有所有的祖母,阿姨和邻居,并且像所有人一样,他们会帮忙的。

[00:25:41]我们不再拥有那个。我们生活非常孤立,所以孕育往往是非常,孤独,但又很沉重的时间。因此,建立姐妹关系的目的是为妇女聚在一起提供空间,这是奔驰宝马游戏[00:26:00]安全的空间,可以讨论与母亲有关的情绪的整个彩虹。

[00:26:06]喜悦和感激之情常常是可以接受的,哦,我玩得很开心,不是那么美好,生活是完美的,但是不那么受欢迎的是离开的悲伤,处女时代那变化的身体的悲伤。对没有自己的时间感到愤怒。这些情绪是完全正常的,但是有一定的空间,能够处理这些东西,并开始看到有多少东西,嗯,心态确实在我们的信念体系(我们所有人都有的信念体系)中起作用没有意识到它们如何影响我们的健康以及我们如何照顾自己或不关心自己。

[00:26:52]在某些情况下,嗯,有奔驰宝马游戏空间让女性进入并表达和探索[00:27:00]的全部内容,甚至在虚拟形式下也感到受支持。因此受到启发的原因是因为我在波特兰跑了奔驰宝马游戏女子圈子一年半,这是其中最大的一次。强大的经验并使妇女聚集在奔驰宝马游戏空间中,在这个空间中,您可以毫无判断地谈论任何事情,没有期望,甚至没有感觉。

[00:27:29]我们必须以某种方式出现。 

[00:27:33] 林赛: [00:27:33]是的。 

[00:27:34] 艾玛: [00:27:34]真实才是真实。是的坦白地说,我的意思是,很容易地说这就是世界想要你的东西。只是成为您完整,真实的自我。这很容易说出来,但实际上要做到这一点,尤其是在母亲中以及当我们有如此多的外部期望时。

[00:27:54]在不知不觉中内在,然后使我们对我们必须如何成为现实[00:28:00]成为现实,直到我们对这些提出质疑。我想我们结束了。做某事或不做某事,实际上会使我们在这个角色上感到更加满足,并专注于自己,而不是把所有事情都放在孩子身上。 

[00:28:14] 林赛: [00:28:14]是的。我认为这很重要,因为。

[00:28:18]作为骨盆健康,物理治疗师,我们专注于 

[00:28:21] 艾玛: [00:28:21]母亲, 

[00:28:24] 林赛: [00:28:24]可能是如此重要。当然,这是一种新生活。这是奔驰宝马游戏可爱的小动物,但母亲需要健康。以及是否感觉得到她的支持,是否。通过锻炼和运动,更多的是我在做什么,或者如果更多的是在做类似的事情 

[00:28:42] 艾玛: [00:28:42]心理健康以及 

[00:28:44] 林赛: [00:28:44]营养,并确保所有其他东西都像所有的钢瓶都正常。

[00:28:51]嗯,能够支持并知道有人在他们的角落,我认为是如此,与姐妹情谊非常重要[00:29:00]对于人们在某些场合提出的某些话题它来了。通过传票识别我回来的几集。我们谈论的是您作为母亲的身份,以及身份的变化以及您如何谈论少女的悲痛,我认为这是奔驰宝马游戏很有趣的名词。

[00:29:18]嗯,直到有点深入了解您的更多内容之前,我才听说过,但是。看起来像什么?我知道对于很多人来说,它看起来可能非常不同。嗯,但是您对此感到悲痛,并从您的角度以及女性可以做些什么来支持进入母亲的新过渡 

[00:29:40] 艾玛: [00:29:40]自己 

[00:29:41] 林赛: [00:29:41]知道这一点,因为知道当您成为母亲时,那将是一件事情。

[00:29:46]这将发生。 

[00:29:47] 艾玛: [00:29:47]是的。天啊。我们对未来的期望,我们都有,我们可能没有意识到我们有,但是我们有一些清单,我们认为这是一定的方式,当我们遇到某种希望时,他们不是[00:30:00]那样的人。嗯,是的,我想,我想在很多不同的层面上悲痛地成为娘家。

[00:30:08]嗯,我没有想到这个主意。我记得读过很多关于它的文章。是的我的意思是,在思考如何提供最大,最大和最佳类型的综合支持方面,我已经读了很多东西。我绝对是说,当您有了孩子时,我就会感到这个概念。

[00:30:35]您从原来的角色,甚至是我和我的伴侣,成为了妈妈。而且,我认为在文化上几乎可以预期您会进入像我的孩子那样的背景。 [00:31:00]关于他们的一些话,然后当然有很多人认同他们的孩子的状况。

[00:31:02]坚持您的话题。嗯,但是这种悲伤的感觉,就像我,甚至我,我的意思是显而易见的,就像我一样,我只想独自去洗手间。喜欢, 

[00:31:12] 林赛: [00:31:12]是的,我不需要观众

[00:31:20] 艾玛: [00:31:20]但是即使像星期六早上那样,我也可以去咖啡馆,而且我想半个小时自在,就像,你不能只是去做吧。您必须带着孩子或与伴侣,保姆或祖父母协调。就像,一切变得如此复杂。

[00:31:37]然后就是了,这是你的时间,你知道,这是你最终失去的时间,你不知道自己有多少时间,取决于你与你的关系合作伙伴以及您的工作方式,无论您是日托还是其他,都有千余种方式。

[00:31:56]您的时间就像说话,[00:32:00],因此您最终感觉自己失去了这种时间自由,但是身体的所有方式都在改变。如此众多的女性拥有如此巨大的力量。变化,因为您的身体在做。如此长时间的可怕体操。是的由于所有这些变化,女性也容易受到免疫变化和消化系统变化的影响。

[00:32:24]因此,对于某些营养不足,甚至在分娩后变得更加明显,或者女性在此之后出现自身免疫性甲状腺疾病的情况并不少见。我认为这与发生的事情有很大的关系,直到你嗯,但是要怀孕。只是,所有这些更改。我的意思是,所有事情都变得松散了,你知道,性别已经不一样了,事实并非如此,我认为大多数女性甚至想要的时间都比他们想要的更长。

[00:33:00] [00:33:00]我是说整个 

[00:33:04] 林赛: [00:33:04]现在飞来飞去, 

[00:33:06] 艾玛: [00:33:06]整个关系。我的意思是,我们与重要的另一方建立联系的方式是如此重要,而且,我的意思是,再次提出了另奔驰宝马游戏潜在的话题,也是奔驰宝马游戏非常有趣的话题,但是许多女性与这个话题变得非常疏远。就像他们在性方面一样,他们正越来越像母亲一样。

[00:33:30]是的。然后,嗯,我想另外一件事,就是让与您自己的社区和自己的村庄建立联系变得容易得多。就像我们中的许多人都在思考一样,哦,我会一直打电话给我的朋友。我们将能够聚在一起。但是,当您意识到又要外出时,例如在星期六的早上说,您想和朋友见面喝咖啡。

[00:33:57]您不必只拿钱包就可以走,[00:34:00]您必须喜欢收拾行装,就像您要在这里进行两周的露营之旅一样。而且,以防万一,但如果他饿了又渴了,就好像发生了口蹄声,并不是每个地方都装备好您来换个婴儿。要在地板上更换几次?

[00:34:14]就像,只是,这需要更多的工作,而且您也累得太多,以至于简单的事情才真正让人感觉到。大。 

[00:34:24] 林赛: [00:34:24]我想回想一下您提到的几件事,但那只是一种变化,其中包含不同的激素,以及这些激素如何进行体操和不同的事情。

[00:34:38]嗯,所以,你说的是性欲低落,就像是听众的某种迹象,如果他们喜欢, 

[00:34:47] 艾玛: [00:34:47]哦,也许。也许有事了 

[00:34:50] 林赛: [00:34:50]即使我们知道整个怀孕和产后自然会发生激素变化,但是什么时候某人会[00:35:00]知道,哦,也许不正常吗?

[00:35:04]而且我认为极端情况似乎很明显,但有时人们不知道那是极端情况。高水平或低水平的某些激素,您会说是什么样的,进入诊所时会出现哪些症状或常见症状? 

[00:35:22] 艾玛: [00:35:22]嗯,某些荷尔蒙在 

[00:35:24] 林赛: [00:35:24]产后女性?

[00:35:27] 艾玛: [00:35:27]嗯,我的意思是,有很多,但是我想说,嗯,睡眠问题现在可能是奔驰宝马游戏非常大的问题。婴儿破坏睡眠。但是,当我们难以重新入睡,开始睡眠或保持入睡时,不是因为婴儿,就是这样。这绝对是奔驰宝马游戏值得研究的问题,特别是如果他们以前不存在或因[00:36:00]情况而加剧,尤其是焦虑和沮丧。

[00:36:00]嗯,绝对希望获得对此的支持。我认为,尽管如此,就像焦虑和抑郁一样,这是一件大事,我认为我们终于可以做到了。嗯,揭开常见的面纱。这些都是事实,并且在这些方面寻求帮助和谈论这些问题的禁忌要少一些,这是非常真实的。

[00:36:24]关于感觉,嗯,还有,我要说的一件事是,如果有人拒绝了您的感觉,请找其他人倾诉,就像这是最难成为自己的倡导者的时候。然而,成为自己的拥护者最重要的时刻。百分之一百。是的至于其他荷尔蒙症状,嗯,我想说的是慢性疼痛。

[00:36:52]嗯,所以在生完孩子后会有正常的时间脱发,就像您有更多的脱发一样,通常在三到六个月的时间里[00:37:00]六到九个月的时间。嗯,这确实让某些女性感到震惊,因为在您怀孕的时候,所有的荷尔蒙发生了可怕的周期变化,它们停止了脱落,而且所有这些激素在出生后又重新开始循环,然后您将大量脱发。

[00:37:21]所以有些女人进来了,就像我丢了很多块。我要去打球。就像是, 

[00:37:25] 林赛: [00:37:25]是的。完全是这样 

[00:37:28] 艾玛: [00:37:28]发生了。它会带有球状补丁,但是会出来。有时数量确实很大,但是,如果这种情况持续下去并且非常沉重,有时这可能是某人贫血的第奔驰宝马游戏迹象,女性成为一封电子邮件也可能是荷尔蒙的现象并不少见。

[00:37:47]所以只需要去做实验室就可以解决这个问题。嗯,让我们看看,我还能看到疲劳的脑雾吗?性欲。 [00:38:00]有点棘手,因为有很多原因导致某人的性欲低下,而这将基于他们以前的情况而针对您而定。

[00:38:12]没有对与错的方式。那里。有奔驰宝马游戏 

[00:38:16] 林赛: [00:38:16]范围广泛 

[00:38:19] 艾玛: [00:38:19]范围很广。嗯,但是,但是这很重要。对于我们的关系和事实而言,这一点很重要,就我们与某人的联系方式而言,这不只是Cigna,而且对于我们来说,我们也乐于为自己和个人表达乐趣。

[00:38:41]我想说这是奔驰宝马游戏重要的话题,因为我们。性是我们力量的来源或动力所在。嗯,再次 

[00:38:54] 林赛: [00:38:54]另奔驰宝马游戏故事博士。艾玛,后面,你可以说很多话, 

[00:38:58] 艾玛: [00:38:58]但这是非常重要的[00:39:00]要解决的问题,并且不一定总能得到解决。这可能是奔驰宝马游戏很大的争论点。

[00:39:05]我认为,是的,疲劳,脱发和体重增加当然是体重增加或潜在的体重减轻,但通常是体重增加。嗯,这些变化。我们在怀孕期间会体重增加,但在某种程度上,我们会逐渐增重,然后在体重减轻之后逐渐减重。

[00:39:27]但是我们不一定要回到婴儿之前的体重。但这是奔驰宝马游戏期望。很多女人都可以做一些事情,嗯, 

[00:39:40] 林赛: [00:39:40]练习是最好的 

[00:39:41] 艾玛: [00:39:41]什么是正常的,是的, 

[00:39:44] 林赛: [00:39:44]这是一件易事。我想我会从很多方面着手,例如健身和运动方面的内容,然后再回到健身方面,以至于许多女性希望回到自己的橙色理论,新兵训练营或跑步上来。是[00:40:00]的大力拥护者,因为我喜欢帮助女性重新获得这些东西。

[00:40:03]但是要接受它。以正确的数量和正确的体积排列正确的顺序,并确保该基础存在,非常重要。我想,我想什么。艾玛(Emma)所说的话很多,比如听你的身体,甚至在听音乐之前就保持调音。婴儿,因为如果您正在听自己的身体,然后在身体经历所有这些变化之前就知道正常情况,那您就知道自己不会回到以前的状态。

[00:40:32]嗯,我正在和奔驰宝马游戏朋友聊天,然后她这么说。她正在和她的丈夫谈论她的身体,不,她不想回到以前的身体,但是她正在建造新的东西。她的身体正在变新。我只是喜欢这样的思考过程并将其用作。

[00:40:49]您知道,无论是身体上的活动还是运动,但是然后您是如何感觉和被赋予力量的,您与众不同之处在于[00:41:00]妈妈,有点像你在谈论和成为那样的少女气。不管那个母亲是什么,你都想成为和成为,但是拥有那种意识,去倾听你的身体,也知道什么时候似乎不该去找奔驰宝马游戏人并且不认为它会消失。

[00:41:19]因为不幸的是,我认为人们总是在等待,而他们正等待某些变化,然后它没有变化或变得更糟,或者更多,嗯,它花费的时间超过两个。改善或恢复或重建该基础。 

[00:41:38] 艾玛: [00:41:38]是的。哪奔驰宝马游戏 

[00:41:39] 林赛: [00:41:39]真的很有趣。 

[00:41:40] 艾玛: [00:41:40] 还有,你也让我想到了一件事,这与荷尔蒙有关,并且与你所说的体重有关。

[00:41:49]嗯,有。一种激素,含量较高。当我们被称为皮质醇的压力很大时,皮质醇在[00:42:00]许多不同的事物中扮演着非常重要的角色,这些事物包括我们的新陈代谢,包括我们的睡眠唤醒周期,以及我们的体重。当我们感到压力时。是的你 

[00:42:09] 林赛: [00:42:09]有 

[00:42:09] 艾玛: [00:42:09]存在更高水平的皮质醇。

[00:42:11]我们旨在减轻压力。我们实际上是为短期压力而设计的。我们不打算长期承受压力。因此,当像我这样的压力最终消失了,也许没有吃最好的东西,或者我们没有以最好的方式睡觉时,所有这些事情,或者我们正在享受真正的高糖餐,也要吐出一堆皮质醇

[00:42:41]皮质醇是。体内多种激素中的一种,但是我们所有的激素都像我认为的巨大蜘蛛网一样存在。因此,如果您拖拉其中奔驰宝马游戏,则通常是在拉紧它们,就像蜘蛛网一样,它们真的会反弹。您的身体非常有弹性,但是如果您进行拖拉,进行拖拉,然后进行拖拉并[00:43:00]进行拖拉,那么您漂亮的意图就会开始被打破。

[00:43:02]您将开始看到它。在很多不同的症状中,并不一定总是如此,哦,它显然是皮质醇,因为它在许多地方都表现得如此复杂,但有些女人会推。并克服压力,找到难以入睡的地方。然后,当它们的皮质醇水平持续升高时,您的细胞实际上就会发生变化,从而显示出更多的皮质醇受体或受体。

[00:43:31]因此,就像您的全身对高皮质醇的反应一样,它会搅乱您的血糖,搅乱您的睡眠,搅乱您的体重。这在不同的人中会有所不同,对吧?根据发生的所有其他事情,他们是生理学家,这变得非常复杂, 

[00:43:46] 林赛: [00:43:46]但这很有趣。

[00:43:48] 艾玛: [00:43:48]我喜欢这个想法,从化学上讲,我们的运作方式完全会影响我们的生化状况。因此,如果我在[00:44:00]压力很大的地方工作,感觉就像,哦,我需要同时做10件事。我什至不知道从哪个开始。因此,这很常见,因为当您生孩子时大脑会发生变化,并且您在尝试多任务时会变得更好一些,而在真正敏锐和专注方面却不太好。

[00:44:17]令人惊讶。没有人告诉我,我将失去自己的敏锐度。该死的。我在管理方面做得更好一些,而且您知道,另一件事也会改变您的大脑,当您有了孩子时,他们可以获得更多,那么您就会得到更多。就像,妈妈具有保护性本能,这意味着您处于更高的戒备状态。

[00:44:35]这是一件好事。这就是母亲的本性,旨在更好地照顾您的婴儿,让他们生存。但这也意味着您可能更容易感到压力更大,更焦虑。总而言之,这些东西真正地突出了您生孩子之前存在的潜在事物,但是您从来没有受到足够的重视。

[00:44:53]因此,一些妈妈正试图恢复工作。他们在[00:45:00]母乳喂养方面苦苦挣扎,这也是在压力很大的情况下发生的事情,因为生产牛奶变得更加困难,并且体重减轻也很挣扎。而且,您正在尝试每周五天打几个小时的橙色理论。他们实际上是在阻碍自己的进步,因为他们过度运动。

[00:45:19]运动也会增加皮质醇,这实际上是一件好事。运动被认为是压力大的。但是,如果有运动的压力,没有睡眠的压力,婴儿的压力,工作的压力,母乳喂养的压力,就像将所有这些东西加在一起一样。就像,难怪他们不能减肥,因为高皮质醇告诉您的身体,您正站在树林里的熊前面,您将被吃掉。

[00:45:42]您的身体不知道工作压力与生死压力之间的区别。您首先要生存。就像,这就是您,您体内的主要布线将使您先生存。因此,在这些情况下,您需要更高的皮质醇,以便[00:46:00]可以摆脱那只熊而不会被吃掉。

[00:46:03]嗯,但是如果我们一直坚持下去,实际上我们的身体比预期的要难运转。当您处于压力中时,您的身体会认为您即将进入饥饿状态。它认为。就像我说的那样,要么您将要被熊吃掉,要么即将进入奔驰宝马游戏没有食物的时期。

[00:46:24]因此,您的身体很聪明。如果您的身体压力太大,哦,也许饥饿的时刻到了。我的意思是,史无前例。在世界上这个特殊的地方,对于许多人来说,我们拥有如此之多的食物,其中的卡路里是如此之高,24-7,而当我们在承受压力和退休时,我们将要吃得更多。

[00:46:43]不仅如此,还有很多非食品,它们只是填充物。因此,由于您的身体很聪明,我们就像是奔驰宝马游戏完美的风暴,可以继续坚持下去,并保持体重。但是他并没有因为没有[00:47:00]让他们变得聪明而减肥而变得愚蠢。它试图保护您。有能力产生足够高水平的皮质醇以藏匿并存储所有正在消耗的卡路里的人。

[00:47:12]就像他们都将要入库一样。  

[00:47:16] 林赛: [00:47:16]松鼠。是的 

[00:47:19] 艾玛: [00:47:19]是的。存放在肚子上。就像所有您不想要的地方一样。那就是要去的地方。那是因为您的祖先对食物的储藏有很好的反应,因此在饥饿中幸存下来。

[00:47:33] 林赛: [00:47:33]真有趣。因为我认为有这样奔驰宝马游戏。 

[00:47:38] 艾玛: [00:47:38]有 

[00:47:38] 林赛: [00:47:38]这样的重点放在试图让自己像减轻婴儿体重和其他事情上。但是,嗯,当我与女性打交道时,我总是告诉她们要有耐心,因为这根本不意味着要着急进行。我喜欢您对蜘蛛网的类比。

[00:47:54]我认为这是奔驰宝马游戏很棒的视觉效果,只是看一下[00:48:00]一切与我们身体之间的相互联系,无论是激素还是我们身心在精神上和身体上的其他方面。可能会有很多联系 

[00:48:09] 艾玛: [00:48:09]那很重要。 

[00:48:10] 林赛: [00:48:10]太好了。我喜欢那个。我喜欢那个。嗯,但我们也在谈论,因此,您刚提到新妈妈时的某些区域,以及您希望了解的那种情况,或者说此播客有很多重要的东西是我要女人知道的。

[00:48:32]更多的信息,给他们一些信息和知识,以及很多有关的东西,我希望我早点知道这一点,因为我听到很多女性加入我的行列。嗯,要练习,然后说,“哦,我希望我早就知道,不管是什么时候,比如说女性健康,骨盆底东西。

[00:48:50]但是我知道您也看到很多女性。您一次又一次看到的话题是什么,您正在听它们说,我希望[00:49:00]早点知道这一点。这些主题是什么?让我们散布光芒,分享,分享一点,以便我们让女性知道。

[00:49:07] 艾玛: [00:49:07]是的。天啊。你有多少时间。我认为,我认为,在整个对话过程中我触及到的两个主题是您的身体有奔驰宝马游戏症状和体征。我在跟你讲话。这不是你的身体在反抗。这不是愚蠢的。没关系。天生就有这么多智慧吗?

[00:49:35]并且如果简单地转移视角。呃,为我们的身体而战。在医学上,这是一种非常普遍的方法,也就是说,您没有按照我的意愿去做。所以,服用这种药,我不会敲药。有一些可以挽救生命的方法,可以帮助女性再次发挥作用,帮助她们摆脱[00:50:00]的困境。

[00:50:00]只是当我们唯一要做的事情是,如果我们失去好奇心,并且如果我们尝试控制症状,因为我们认为我们知道得更多,那么我们就会错失良机,这是奔驰宝马游戏潜在的巨大机遇。因此,科学家是您的身体,试图告诉您一些事情,只有您会知道。这些人真正的感觉是你是唯一活在体内的人。

[00:50:28]是的,顾问专家,但是最后,如果您的直觉告诉您某些事情不对劲,如果您的直觉告诉您无论您的健康医生告诉您什么,那都是不对的。问,问,问,征求另一种意见并保持真正的好奇心,只是对实际发生的事情保持开放和好奇,因为我认为这一点。

[00:50:54]我们经历的这种转变,经历的所有转变以及成为妈妈的所有阶段都是[00:51:00]我的意思是,我们已经将其讨论为一件非常艰辛的事情,但是,这可能是改变人生的最大机会,它可以扎根在我们自己的身体中进行学习,倾听我们自己的智慧并学会在另奔驰宝马游戏层面上了解自己。

[00:51:18]并在整体上获得对自己的信任。绝对。所以,嗯,是的,这是完全不同的事情,但是要倾听您的身体,倾听您的直觉,并与奔驰宝马游戏想与您一起作为伴侣的人一起工作,而这不仅说明您应该做什么,还是告诉您你这样做是错的。

[00:51:40]恩,让我们看看。我实际上写下了一些东西。哦,这是奔驰宝马游戏很大的。愿意接受,帮助,愿意认识到自己的思维方式可能是成长过程中的一种,就像我要靠自己的引导者振作起来一样。我很坚强。如果我向他们求助,那会使我虚弱[00:52:00]需要走出窗户, 

[00:52:02] 林赛: [00:52:02]踢出去, 

[00:52:03] 艾玛: [00:52:03]把它踢出去。

[00:52:03]这对母亲而言确实是破坏性的,因为他们并不是奔驰宝马游戏人要做的。找到你的村庄,找到你的村庄。另奔驰宝马游戏具体的例子是,我认为很多女性体内的铁含量低是一种很普遍的现象。所以。不同的从业人员对铁的测量方法会有所不同,但是通常存储的铁(在实验室面板上称为铁蛋白)的参考范围将在10到291之间。

[00:52:35]这就像最常见的参考范围。和。如果你进来,我的意思是,那真的, 

[00:52:42] 林赛: [00:52:42]真的很大,超宽。 

[00:52:44] 艾玛: [00:52:44]这是男人的 

[00:52:46] 林赛: [00:52:46]和女人,还是只为女人 

[00:52:48] 艾玛: [00:52:48],一般来说,脂肪是两者的功能,但两者的功能会有一些不同,但是,您会看到两者的参考环参考范围um,对于[ 00:53:00]女人

[00:53:02]他们感觉更理想,更健康。如果他们的铁蛋白至少接近35,至少如此,但如此多的妇女公平地测量了它们,直到,噢,这是正常的。您现在11岁,因为他们在技术上在该参考范围内。但是,但是存储铁。首先,它必须使您对他们提出参考范围的地方感到好奇,对吗?

[00:53:27]就像是从哪里来的,实际测量的是什么?当您查看被测人员的钟形曲线时,就会测量到很多人。他们测定了铁蛋白,然后测量,然后卡在此钟形曲线上。钟形曲线的最底端是第10位,最上端是291。然后,他们统计地将顶部和底部的2.5%取为参考。

[00:53:49]但是当我们谈论功能时,它不会像那样。您不会从9点开始变得完全不健康,然后将[00:54:00]变成11点,就像,我很好。 

[00:54:01] 林赛: [00:54:01]是的。我感觉很棒 

[00:54:04] 艾玛: [00:54:04]这将是奔驰宝马游戏完整的凸起区域,在某人感觉非常良好的地方可能会有所不同。我的意思是,我有女士进来。

[00:54:10]你们是个苍白而迷雾的人。他们不能站起来而不会头晕。他们很容易受伤。他们在那里。他们只是真的很累,感觉不好。但是他们已经被告知所有您的信息,您的铁蛋白就很好了,等于或等于11。嗯,这个数字很低,但是,而且,我真的认为在实际服用铁之前应该先进行测量。

[00:54:38]你不要太多。这非常像Goldilocks之类的东西。衡量它确实很重要,但重要的是要知道,如果大多数女性接近35岁,她们会感觉更好。而且,如果您仍然感觉不舒服,并且您的年龄是11岁,那么请多多指教。 ,是的,有点细微差别。

[00:54:56]嗯,就这么简单,我很容易[00:55:00]要进行$ 7的测试。就像为什么每个人都一直在运行它?它是如此便宜和容易。嗯,另外,我想说的是,我希望有人在我年轻的时候告诉我,嗯,你的身体不是机器。它不是计算机。它不是智能手机。它不需要充电就不会运行24 7。

[00:55:27]应该花一些时间来充电。在优先事项清单上,饮食健康甚至可以动人。就是说,我的意思是说他们指的是皮质醇水平。我们有一种文化的方式来使我们的身体全都以最大的速度运转。然后稍微休息一下,即使我们做对了,我们也不会这么做。

[00:55:58]但是我们的身体确实是[00:56:00]设计的。如此低端的功能更多的是,这有点像我锻炼或喜欢的时候,这是我真正改变它的能力和表现的时候。是的而且我们失去了很多女人,甚至失去了放松的感觉。

[00:56:20]其中许多。多年没有放松,它正在破坏他们的荷尔蒙平衡,而他们却没有意识到。我的意思是,他们可以,他们在生完孩子之后就进来了,他们的孩子已经10岁了,他们就像我衣衫agged。我不明白我是怎么来到这里的,但是却不习惯这种感觉。

[00:56:38]一切都没有改变。就像他们刚刚去过 

[00:56:40] 林赛: [00:56:40]去,去,去,去,去。您最喜欢的充电方式之一是什么? 

[00:56:46] 艾玛: [00:56:46]好吧,我会说我的。有几个。我喜欢冲浪。我绝对很轻松地充电。当我抽出时间来冥想时,我会喜欢冥想。我和其他人一样[00:57:00],就像我骑车一样。是的

[00:57:02]嗯。我会的,有时候我会真正地,我会尽可能地定期做,即使间隔大约10分钟,也给了我自己做这件事的空间。但是说实话,在科宾(Cobin)期间,当每个人都一直在家时,这真的很难。就像,我的身体就像,您确实需要它,但这是获得它的最困难的时期,但是我喜欢那个。

[00:57:26]很容易。恩,它是免费的。和。就是你 

[00:57:32] 林赛: [00:57:32]每当。那些很棒。 

[00:57:34] 艾玛: [00:57:34]我的意思是,我说很多人都被吓倒了。很多女人都喜欢,哦,我不能安静地坐45分钟。我会说,安静地坐两分钟,然后在那种沉默中了解自己。如果那个地方真的很不舒服,那就是进行探索工作的巨大机会。

[00:57:57]因为当我们很难与[00:58:00]处于沉默状态时,那就像是,那里有很多东西。 

[00:58:05] 林赛: [00:58:05]绝对。我们必须让您回来,只专注于奔驰宝马游戏人。是的我感觉像一般的母亲一样,许多母亲都非常忙碌或不善于保持沉默或安静,或者习惯于摆弄许多杂乱无章的东西。

[00:58:22]就像,非常非常重要 

[00:58:25] 艾玛: [00:58:25]能够调音 

[00:58:26] 林赛: [00:58:26]进入宁静的时期,无论看起来如何 

[00:58:30] 艾玛: [00:58:30]并且几乎具有这项技能,这是一项技能。这是一项技能。 

[00:58:35] 林赛: [00:58:35]就像一块肌肉。 

[00:58:36] 艾玛: [00:58:36]您必须练习它。您必须练习它,因为不仅如此。我的意思是,我们很容易分心。

[00:58:42]我有时也会这样做。就像有片刻的寂静,我拿起电话,

[00:58:51] 林赛: [00:58:51]我不需要发消息或什么都不需要。我需要检查一下。 

[00:58:55] 艾玛: [00:58:55]我昨天刚刚和我的奔驰宝马游戏客户谈论无聊。 [00:59:00]她确实是那种与我安静的人。不,我需要做点什么。我需要看电视,在Facebook上滚动浏览并建立谜题。

[00:59:11]因此,我们进入了这样奔驰宝马游戏话题,那就是,嗯,分散注意力的愿望是避免奔驰宝马游戏安静的空间,但是那个安静的空间是我们获得最多见识的地方。这是我们与自己之间最大的联系,而与自己相比最大的联系就是我们。那是通向我们精神家园的门户,这是母亲时代的另一件事,我认为拥有某种东西至关紧要,让我们可以感觉到并与更大的事物建立联系。

[00:59:45]对我来说,这最终是压力最大的变革性事物, 

[00:59:49] 林赛: [00:59:49]不,最终会给这类东西充电。是的  

[00:59:53] 艾玛: [00:59:53]绝对是您生活的背景。可以这样,我们才能完全融入我们自己。 Cycle和[01:00:00]只是忘记了我们所有人之间的联系,而忘记了更广阔的前景,而且我们永远不会真正孤独。

[01:00:05]而且,那种,温暖,可以提醒我们我们,我们并不孤单。那就是维生素的制造方法。我的意思是,这一直是我最喜欢去的地方,那就是我喜欢和女性一起工作的地方。我们需要首先解决身体上的问题,如果她们,大多数女人还没有准备好去那个地方,直到他们经历了其他事情,经历了身体上的问题,解决了情感上的瘙痒,让他们感到不舒服或压力大,或喜欢 

[01:00:42] 林赛: [01:00:42]摩擦 

[01:00:44] 艾玛: [01:00:44]这就是他们的生命。

[01:00:47]嗯,压力很大,因此他们的身体压力很大,因此没有朝着健康迈进, 

[01:00:52] 林赛: [01:00:52]生活中看起来像的多米诺骨牌效应。是。棒极了。这么多认真的事,那么多好事,[01:01:00]艾玛。嗯,我想听听,所以我们也专注于。产后表现。我们喜欢谈论健康,健身和锻炼。

[01:01:10]所以我很好奇,你现在在做什么?因此,您有打曲棍球的历史,但我确实知道您可以享受跑步的乐趣,但是您的健身程序是什么样的,以及它的发展方式 

[01:01:23] 艾玛: [01:01:23]英寸。 

[01:01:24] 林赛: [01:01:24]就像早期的母亲一样。因为你的孩子现在大一点了。嗯,如果你想分享 

[01:01:29] 艾玛: [01:01:29]。

[01:01:30]当然。它肯定已经进化了。嗯是的曲棍网兜球是当我住在波特兰时经常回到的东西,我的确很棒。我曾是大学后女子团队成员的团队。凉。所以,嗯,所有这些,所有这些都将正确地融合在一起。和 

[01:01:45] 林赛: [01:01:45]播放并保持活跃状态​​。我们玩 

[01:01:48] 艾玛: [01:01:48]我们和哪些球队参加了该地区的大学,嗯,嗯。

[01:01:52]那真是太有趣了。所以,在我有了女儿之后,就是等不及了,我等不及要再次跑步了。原因[01:02:00]我的。我喜欢跑步,我喜欢跑步。就像我跑步时身体感觉最佳。嗯,所以我尝试了一下,我想在给她钱四个月后,当我仍在全力母乳喂养时,她又回到了那里并奔跑,感觉真的很不安全。

[01:02:17]但是我,我非常非常重申,那时我仍在努力,就像通过运动一样。是的原来如此。起初是一种心态,但是后来当我有我的儿子(现在是五岁)时,我想在他之后,我现在已经到了奔驰宝马游戏可以退缩并做得更慢的地方。所以我走了很多路。那很棒。

[01:02:39]是的。那时的财务状况有点紧张。因此,加入体育馆或像私人教练一样,这些东西根本不在桌子上。所以我走了 

[01:02:48] 林赛: [01:02:48]完美。散步,如此简单。对于很多女性来说,这是奔驰宝马游戏不错的起点。是的 

[01:02:51] 艾玛: [01:02:51]是的。我有奔驰宝马游戏鲍勃婴儿车,我会走路,然后我想慢慢地开始慢跑。

[01:02:55]当他睡在[01:03:00]婴儿车中时,我得到了我的书架和磁带上的书,而我得到了。嗯,有时我会听的播客或音乐。是的然后我重新开始运行。所以现在我跑了。每周三到四次。来到这里的部分原因是想宠坏自己并经营我绝对喜欢的地方,那是在海滩上。

[01:03:19]因此,现在我像我所说的那样,每周赤脚跑三到四次,在海滩上,我通常会在卡尔斯巴德海滩最北端的诺里斯(Norris)上奔跑一直到Terramar的北部所以就像大约两英里半,然后我将再次走道。因此,这就像五英里。

[01:03:41]在沙滩上,这真的很好。 

[01:03:44] 林赛: [01:03:44]是的,绝对是。在那里见我 

[01:03:49] 艾玛: [01:03:49]经常出汗,并在我的耳朵里吹出一些可怕的流行音乐。 

[01:03:54] 林赛: [01:03:54]这是最好的方式 

[01:03:56] 艾玛: [01:03:56]当然可以。当然。然后,我希望[01:04:00]回到曲棍网兜球。不知道COVID,我知道这里有一支本地球队,然后,嗯,是的。

[01:04:07]而且,呃,现在就冲浪。大概每周一次。我希望可以更多,但这就是现在的现实。所以我星期六早上做。我一直在黎明时到达那里,试图赶上最好的海浪。 

[01:04:23] 林赛: [01:04:23]最好。是的我,我们仍然需要退出尝试更多的冲浪。我们已经尝试了几次,但是我觉得每次我们尝试像巨浪一样度过,或者真的很酷。

[01:04:35] 艾玛: 所以我 

[01:04:36] 林赛: [01:04:36]不愿意回去。我必须加入你的行列。好吧,我们将做一些跑步和冲浪。 

[01:04:43] 艾玛: [01:04:43]太棒了。 

[01:04:45] 林赛: [01:04:45]太棒了。 

[01:04:46] 艾玛: [01:04:46]是的。 

[01:04:48] 林赛: [01:04:48]因此,我们将过渡到播客的结尾。嗯,尽管有很多事情真是太好了,但是只是谈论并深入研究那么多事情就可以了。

[01:04:59]深入探讨[01:05:00]下一集。那里,任何东西或听众,如果他们有问题,嗯,如果有人有问题,人们在哪里可以找到您并与您联系 

[01:05:08] 艾玛: [01:05:08]有问题吗?嗯 

[01:05:09] 林赛: [01:05:09]无论是播客节目中的内容,还是播客中的内容,或者他们正在亲自进行检查,或者他们是否想参与其中,都是至关重要的妈妈。

[01:05:17]姐妹情谊之类的东西,在哪里,人们在哪里可以找到你? 

[01:05:20] 艾玛: [01:05:20]所以,嗯,我在当地实践复兴自然疗法。因此,如果您正在寻求与我作为您的医生的实际支持以建立这种关系,那将很快恢复,而他们正在恢复Nat Nat.com。我不知道你是否要 

[01:05:38] 林赛: [01:05:38]帖子,我会把它放在演出笔记上。

[01:05:40]是的。 

[01:05:40] 艾玛: [01:05:40]是的。因此,这就是我在北县在当地练习的地方。和。嗯,至关重要的妈妈,这就是姐妹关系的所在,也是至关重要的。妈妈的网络 

[01:05:55] 林赛: [01:05:55]我得到了你。我一定要去,所以如果你去那个[01:06:00]网站 

[01:06:00] 艾玛: [01:06:00]在顶部菜单的下方,以及我们提供的服务,将与姐妹会建立联系。

[01:06:08]而且,嗯。那是奔驰宝马游戏不在加利福尼亚的人,在那里他特别想做更多的教练工作,或者是在其他的精神,情感,精神层面上工作,在这里,我几乎只限于这个地方不在状态。嗯,但是如果他们想这样做,那是他们会找到的地方,马特,我和姐姐在一起,对吗?

[01:06:36]如果您只是继续讲下去,将会有关于它是什么,如何加入,时间表是什么以及所有这些的信息。嗯,这是我第奔驰宝马游戏分享的地方。作为重要妈妈的一部分,我们将推出奔驰宝马游戏非常酷的程序,并且已经有一段时间了。那就是[01:07:00]我们要整理的这么多轮胎炸弹之谜的一部分。

[01:07:03]什么食物最适合他们。许多疲倦的妈妈都在努力解决的难题之一就是对食物的敏感性。所以我谈到了,嗯,正式的体操,是的,我们的身体在怀孕期间会经历。其中一部分是,嗯,就像免疫反应的增强一样。因此,女性经历这种情况并不少见。

[01:07:30]怀孕前一定要吃一些确实很好的食物,然后再换另一面,好像有些不对劲。而且,嗯,一旦我制定了该计划,就会有更多有关此的信息,但是食物敏感性不是过敏。有一些不同。他们有低级症状,可能会增加足够的炎症。

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[01:08:31] 艾玛: [01:08:31]我什至没有问您您的问题。哦,如果有人有特定问题,可以,可以,将它们发布到此处。

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[01:09:22] 林赛: [01:09:22]您会推荐吗?你有一分钟​​,然后你要去海边跑步。所以你得走了。 

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[01:09:40] 林赛: [01:09:40]很好。什么 

[01:09:41] 艾玛: [01:09:41]她说吗? 

[01:09:42] 林赛: [01:09:42]然后,她说做得很好,并习惯于适应 

[01:09:49] 艾玛: [01:09:49]婴儿。

[01:09:50]嗯。嗯,我想

[01:10:00] [01:10:00]我知道有很多方法可以专门帮助某人。我通常会寻求建议,什么建议

[01:10:10]我会说。做一点思考思考一下是什么。您的基石健康习惯是什么?它以前如何?早产儿,现在可能是什么?并专注于使婴儿优先采取措施。因此,对于大多数妈妈来说,总的来说,有很多拼图碎片可以使他们感到自己。

[01:10:43]在母亲中非常重要,也非常出色。他们常常不知所措,比如,哦,我不知道饮食,运动,睡眠是什么,但这是我们大多数人都有奔驰宝马游戏基石习惯,其他一切都取决于我,那就是睡眠。 [01:11:00]最重要的是,这是运动,但每个人的情况都是如此。

[01:11:04]因此,我想开始反思一下。这是什么意思,当一切就绪时,其他所有事情都会变得更加容易。真正专注于此,然后以我们认为有意义的方式加以解决。就像她的状态一样,好吧,我以前经常患贫血。我以前真的很贫血。我只是想,这就是事实,然后您就必须得到,您必须去PCP,获取该度量标准,看看是否可以解决该问题,以及是否与睡眠有关,例如当我找到奔驰宝马游戏可以与之共事的从业者,或者着重于收集一些信息,甚至与您的朋友交谈时,他们都在为睡眠而苦苦挣扎。我们正在做的。

[01:11:53]所以,如果他们说的是,那么,运动就是这样,我一动就[01:12:00]我睡得更好。我感觉好多了。我有更多的精力和孩子 

[01:12:04] 林赛: [01:12:04]吃得更好。 

[01:12:05] 艾玛: [01:12:05]确实如此。如果其他一切都取决于此,那么找到一种与之建立联系的方法,以便它不仅可以养活您的身体,而且可以养活您的灵魂,而您正在做。

[01:12:15]很棒。一方面, 

[01:12:16] 林赛: [01:12:16]极好的建议。极好。好吧,艾玛,非常感谢您参加这次演出。我们谈论了很多很多好事。因此,找到Keystone的习惯,更多地适应您的身体。悲伤的少女,找到你的姐妹。我们今天谈到的很多事情,再一次延伸到 

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[01:12:37] 林赛: [01:12:37]恩,艾玛,如果您有任何疑问或对我自己有任何疑问,我可以随时将其转发给她。

[01:12:42]嗯,再次感谢您,博士。艾玛,我感谢你现在有, 

[01:12:44] 艾玛: [01:12:44]米歇尔。谢谢。

[01:12:46]非常感谢您收听这段有关产后表演播客的视频。感谢您抽出宝贵的时间倾听,学习和成长。如果这是您第一次收看,非常感谢您在这里。 [01:13:00]此播客的目的是提供尽可能多的内容,以帮助赋予女性以消除这一短语的权利。

[01:13:06]我希望我早些了解骨盆健康,并鼓励在产后经历中成长为自己的最佳人选。如果你喜欢。并发现内容很有帮助。请记住订阅播客并留下五星级评论。这些订阅和评论有助于其他母亲发现播客。

[01:13:26]如果您是普通的听众。谢谢。我鼓励您向朋友介绍我们或在社交媒体上发布您喜欢的部分。今天的节目。如果您正在寻找更多类似的内容,请在产后演出时在Instagram上关注我。记住母亲们,如果您想过上富裕的生活,并与您同在。

[01:13:46]继续勇敢,保持坚强,自信地生活。